HORMESİS BİR / KALORİ KISITLAMASI: 14-18 saatlik açlık dönemlerine eşlik eden “aralıklı oruç” uygulamaları.
HORMESİS İKİ / YÜKLEME EGZERSİZLERİ: Egzersiz süreçlerinin içerisine eklenen 30/60/90/180 saniyelik yoğun ve zorlayıcı egzersiz çabaları.
HORMESİS ÜÇ / SOĞUK SICAK ŞOKLAMALARI: “Kriyoterapi” olarak bilinen bu yöntem birbirini takip eden sıcak/sauna ve soğuk/soğuk su-buz banyoları uygulamalarını içerir.
HORMESİS DÖRT / OZON TERAPİ: Güvenilir uygulamalarla yapılması koşuluyla haftada veya ayda bir uygulanan ozon terapi seansları.
HORMESİS BEŞ / OKSİJEN DESTEĞİ: “Hiperbarik oksijen tedavisi” olarak da bilinen bu yöntem son yılların en popüler hormesis uygulamalarından biri.
HORMESİS ALTI/ DÜŞÜK OKSİJEN UYGULAMALARI: Özel cihazlar kullanılarak aralıklı ve düşük oksijen ortamında fiziksel çalışmaların yapıldığı uygulamalar.
HORMESİS YEDİ / KIRMIZI IŞIK TEDAVİSİ (LED): Özel üretilmiş, güvenilir, “red light terapi cihazları” ile evde veya longevity kliniklerinde yapılan bir uygulama. Kırmızı ışık tedavisi hücrelerde iyileştirici değişimlere yol açabilen kromoforları aktive eden fotonlar veya ışık parçacıklarını kullanır. Özellikle cilt yaşlanmasıyla mücadelede olumlu sonuçlar verdiği düşünülür.
HORMESİS SEKİZ / ELEKTROMANYETİK ALAN TEDAVİSİ (PEMF): Son yılların en popüler longevity uygulamalarından biridir. Düşük frekanslı elektromanyetik alanları kullanarak vücuda hücre ve doku düzeyinde iyileştirici ve güçlendirici etki sağlamayı hedefler.
HORMESİS DOKUZ/ SARKOPENİ VE OSTEOPOROZ DESTEKLERİ: “Yapay zekâ destekli akıllı fitness cihazları”nı kullanan yeni ve çok özel yaklaşımlardır.
HORMESİS ON / EKSOZOM, PEPTİD, KÖK HÜCRE UYGULAMALARI: İleri longevity uygulamalarının çoğu henüz deneme safhasında olan ve muazzam sonuçlar verebilecekleri düşünülen yeni tedavi alanlarıdır. En çok gündemde olanları ise PEPTİD TERAPİLERİ, KÖK HÜCRE/STEMCELL TERAPİLERİ VE EKSOZOM TEDAVİLERİDİR.
HATIRLATMA: Yukarıda belirttiğim yöntemlerin bu alanlarda uzmanlaşmış doktorların kontrolleri altında ve güvenilir sağlıklı yaşam merkezleri/kliniklerinde uygulanmalarının gerektiğinin altını tekrarla ve ısrarla çiziyorum.