ZİHİNSEL SAĞLIK ÖNEMLİ!
/
Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga, nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı yöntemler yaşam süresini uzatmada etkilidir.
Sosyal Bağlantılar: Aile, arkadaşlar veya topluluklarla güçlü bağlar kurmak yalnızlık riskini azaltır, ruh sağlığını iyileştirir.
Beyin Egzersizleri: Bulmaca çözmek, kitap okumak, yeni beceriler öğrenmek zihinsel sağlığı korur.
UYKU DÜZENİNİZİ AKSATMAYIN!
/
Günde 7-8 saat kaliteli uyku; bağışıklık sistemini güçlendirmeye, zihinsel dengeyi korumaya ve yenilenmeye yardımcı olur.