Uykusuzluk hafızayı olumsuz etkiliyor! Kalbe bile zarar veriyor
Yatmadan önce tablet veya telefona bakmayın / Yatmadan önce telefon, tablet ve bilgisayar gibi teknolojik cihazların kullanımını sınırlamak uykuya geçişi kolaylaştırır. Bu cihazlarda bulunan mavi ışık, melatonin üretimini azaltarak uyku düzenini bozabilir. Kafein tüketimini azaltın / Kafein tüketimi uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir bu sebeple kafein içeren besin ve içecekler yatmadan önce tüketilmemelidir. Düzenli … Devamını oku