Kalsiyum alımını artırmak için takviye kullanmanın yanı sıra mutfağınıza bir göz atabilirsiniz. Evinizde bulunan pek çok besin, faydalı bir kalsiyum kaynağıdır. Özellikle incir, haşhaş, kabak, susam, kereviz, chia tohumları, süt, peynir ve diğer süt ürüneleri kalsiyum açısından zengindir.
Vücuttaki bütün kemiklerde görülebilen Osteoporoz, en fazla omurga, kalça ve el bileğini etkiler. Çoğunlukla kırık oluşmadıkça sessiz seyreder. Kemik kırılganlığının artışına bağlı omurga, kalça, el bileği kırıkları meydana gelebilir. Genelde 45 yaşında üzerinde görülmeye başlayan Osteoporoz, kemik yapısı içinde kalsiyum azalmasına bağlı olarak kemiğin kırılma olasılığını artıran bir hastalıktır. Osteoporoz belirtileri nelerdir? Osteoporozun en yaygın … Devamını oku