Karın kası hareketleri nelerdir? Evde karın kası nasıl yapılır?
KAYNAKCnnturk.com Evde karın kası yapmak için çeşitli etkili egzersizler mevcuttur. İşte karın kaslarınızı güçlendirmek ve şekillendirmek için yapabileceğiniz bazı temel hareketler: 1. Plank Nasıl yapılır: Yüzüstü pozisyonda, dirsekler ve ayak parmakları üzerinde durun. Vücudunuz düz bir çizgi oluşturmalı. Karın kaslarınızı sıkın ve bu pozisyonda olabildiğince uzun süre durun.Faydaları: Plank, karın kaslarını ve çekirdek bölgesini güçlendirir. … Devamını oku