Erteleme hastalığı olanları harekete geçirecek formül bulundu. Peki erteleme davranışından nasıl kurtulunur?
Erteleme, günümüzde birçok insanın yapması gereken bir işi ileri bir zamana bırakması durumudur. Ancak bu durum bazen hayatı olumsuz anlamda etkileyebilir. Çünkü yapılması gereken bazı işleri ertelemek; insanda stres, kaygı ve suçluluk duygusunu ortaya çıkarabilir. Peki erteleme alışkanlığını nasıl yenebilirsiniz?
KARARLILIK
Ertelemek çoğunlukla duygusal ve psikolojik sebeplerle ortaya çıkar. İnsanlar mükemmelliyetçilik, başarısızlık korkusu, motivasyon eksikliği, zamanı doğru yönetememek gibi nedenler yüzünden yapacakları işleri sürekli erteler. Bu sebeple kararlı olmak, erteleme alışkanlığını yenmenize yardımcı olacaktır. Unutmayın en kötü karar, kararsızlıktan iyidir.
PLANLILIK
Sabah kalkınca o gün neler yapacağınızı belirleyin ve bir zaman planlaması yapın. Daha sonra belirlediğiniz işin zamanı geldiğinde o görevi tamamlamaya odaklanın.
KÜÇÜK ADIMLARLA BAŞLAYIN
Ertelediğiniz işleri gözünüzde büyütmek yerine, küçük parçalara ayırın. Her küçük adımı tamamlamak; ilerlediğinizi görmenizi ve motivasyonunuzun artmasını sağlayacaktır.
OLUMLU DÜŞÜNÜN
Erteleme ile mücadele ederken en önemli şeylerden biri de kendinize karşı nazik ve destekleyici olmaktır. Kendinizi suçlamak yerine takdir etmek size iyi hissettirecektir.
PROFESYONEL YARDIMA BAŞVURUN
Eğer erteleme alışkanlığınız günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa bir uzmandan yardım almayı düşünebilirsiniz.