Güneşin kavurucu etkisinin iyice hissedildiği yaz aylarında, vücudumuzun suya olan ihtiyacı artar. Ancak uzmanlar, su içmenin de bir denge meselesi olduğuna dikkat çekiyor. Aşırı sıcaklarda suyu hızlıca tüketmek, düşündüğünüzden daha zararlı olabilir. Vücudun ihtiyaç duyduğu suyu yavaş yavaş ve gün içerisine yayarak almak gerektiğini belirten uzmanlar, birden fazla litre suyun kısa sürede tüketilmesinin vücut için olumsuz sonuçlar doğurabileceğini vurguluyor.
Peki, sıcak havalarda ne kadar su içmeliyiz? Uzmanlar, bireyin ihtiyacının yaş, kilo ve günlük aktivitelerine bağlı olarak değiştiğini belirtiyor. Ancak genel bir kural olarak, sıcak günlerde günlük en az 2-2,5 litre su tüketimi öneriliyor. Bu miktar, ağır fiziksel aktivitelerde bulunanlar ya da gün içinde fazla terleyenler için daha da artabilir.
Sıcak havalarda su içmenin yanı sıra, vücudun sıvı dengesini korumak için suyun yanı sıra mineralli içecekler de tercih edilebilir. Ayrıca suyun vücut sıcaklığını düzenlemedeki rolü göz önüne alındığında, suyun serin ama çok soğuk olmamasına dikkat edilmelidir.
Yaz sıcaklarıyla başa çıkmak için su içmek elbette ki çok önemli. Ancak bu basit görünen eylemin, dikkat edilmediğinde sağlığımızı olumsuz etkileyebileceğini unutmamalıyız. Vücudunuzu dinleyin, suyu gerektiği kadar ve doğru bir şekilde tüketin.
ÖNE ÇIKAN VİDEO