HEM UYKU GETİRİCİ HEM DE PROBİYOTİK KAYNAĞI: YOĞURT
Yoğurt, doğal probiyotikler içermesi nedeniyle sindirimi destekleyen harika bir besindir. İçerdiği probiyotikler sayesinde bağırsak florasını düzenleyerek mide rahatsızlıklarının önüne geçer. Akşam yemeği sırasında ya da yatmadan önce bir kâse yoğurt tüketmek hem bağırsak hareketlerini düzenler hem de mideyi rahatlatır. Ayrıca yoğurt, içerdiği triptofan sayesinde uykuya dalmayı kolaylaştıran bir etkiye sahiptir. Triptofan, vücutta serotonin ve melatonin gibi uyku düzenleyici hormonların üretimini artırarak, daha rahat bir gece uykusu sağlar. Bu yüzden yoğurt hem mideyi hem de uykuyu destekleyen mükemmel bir seçenek olabilir.