Pirinç, kilo aldıran bir besin olarak bilinse de, zayıflama sürecine önemli katkıda bulunur. Pirinci, pirinç suyu olarak tükettiğinizde, fazla kilolardan ve yağlardan hızlı ve etkili bir şekilde kurtulabilirsiniz.
Kilo vermek için doğal bir yöntem arıyorsanız, pirinç tam da ihtiyacınız olan bir besin olabilir. Kulağa her ne kadar ilginç gelse de pirinç, zayıflama sürecinize son derece güçlü etkiler sağlar. Pirinç ile zayıflamak için, pirinçten elde edilen pirinç suyunu tüketmelisiniz.
Pirinç suyu, içerisinde E vitamini, magnezyum, çinko, manganez ve lif gibi önemli besin maddeleri içerir. Bu nedenle pirinç suyu genel sağlığa önemli faydalar sunarken, zayıflatmaya olan etkileri de oldukça güçlüdür.
Kalorisi düşüktür
Kilo verme yolculuğunuzda sağlıklı ama aynı zamanda yağlandırmayan bir içecek arıyorsanız, pirinç suyu sizin için harika bir seçenektir. Pirinç suyu, düşük kalorili bir alternatiftir.
Kalori miktarı kullanılan pirinç türüne, kaynatılıp kaynatılmadığına ve ayrıca pirincin ne kadar süre kaynatıldığına bağlıdır. Ortalama olarak, şeker eklenmediği takdirde 100 ml pirinç suyu yaklaşık 40-50 kalori içerir.
Sindirimi destekler
Yayınlanan bir araştırmaya göre pirinç suyunda bulunan nişastanın sindirim sorunlarını hafifletmeye yardımcı olduğu bulundu. Nişasta ayrıca yağ birikimini azaltmaya ve yağ metabolizmasını desteklemeye de yardımcı olur.
Bu nedenle kilo verme sürecinize pirinç suyu eklediğinizde, sindirim sisteminizin sağlığını koruyabilir ve etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz. Pirinç suyu, içerdiği lif ve nişasta sayesinde bu etkileri sağlar.
Bağırsak sağlığını iyileştirir
Bağırsaklarınızın sağlığını iyileştirmek kilo verme hedeflerinizde çok önemlidir. Yayınlanan bir çalışmaya göre fermente pirinç suyunda bulunan probiyotikle, gastrointestinal sistem üzerinde faydalı ve terapötik etkilere sahip olabileceği kanıtlanmıştır.
Çalışma, pirinç suyunun bağırsak florasına faydalı enzimlerin yanı sıra bakteriler de sağladığını da göstermiştir. Bu nedenle pirinç suyu, bağırsak mikrobiyomunun sağlığını destekler, bağışıklığı güçlendirir ve kronik hastalıkları önlemeye de yardımcı olur.
Tok tutar
Öğünleriniz arasında bir bardak pirinç suyu içmek, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Bu, öğünler arasında sağlıksız atıştırmalıklara aşırı yüklenme olasılığınızı azaltır.
Ayrıca pirinç suyu sağlıklı miktarda karbonhidrat içerir ve kilo verme yolculuğunuzda size gereken enerji desteğini sağlar.
Vücudun su ihtiyacını karşılar
Pirinç suyu, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu potasyum ve magnezyum gibi önemli elektrolitler içerir. Bu nedenle pirinç suyu, doğal bir nemlendirici etkisi sağlar.
Yayınlanan bu çalışmada, hidrasyonun iştahı bastırmaya ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olduğu belirtilmiştir . Bu nedenle kilo vermek için pirinç suyu içmek, en ideal tercihlerden biridir.
Pirinç suyu nasıl yapılır?
Bir tencerenin içine 3 yemek kaşığı pirinç ekleyin. Ardından üzerine 2 su bardağı su ilave edin. Bu orana göre dilediğiniz gibi miktar artırabilirsiniz. Karışımı yarım saat boyunca pişirin ve süre sonunda pirinç suyunu süzüp soğumaya bırakın.
Elde ettiğiniz karışımı buzdolabında 1 hafta boyunca saklayabilirsiniz. Pirinç suyunu günde 1 ya ad 2 bardak olacak şekilde tüketebilirsiniz.