Bu alışkanlığınız olduğu takdirde 100 yaşına kadar yaşayabilmeniz mümkün. Bilim insanları kanıtlarıyla ortaya koydu.
Bilim insanlarının yaptığı son araştırmaya göre, insanların 80 yaşına kadar yaşama ihtimalini belirleyen önemli bir gösterge bulundu. Eğer bunları yapıyorsanız uzun süre yaşama ihtimaliniz yüksek.
YÜRÜME HIZINIZ NE KADAR İYİYSE O KADAR ÇOK YAŞIYORSUNUZ
70-80 yaş aralığındaki bireyler gençlik yıllarındaki kadar hızlı yürüyebiliyorsa, 80 ile 90 yaş arasına kadar yaşama şansları oldukça yüksek olduğu ortaya çıktı. 10 yıl süren bir çalışma sonunda bu kişilerin yürüme hızlarının ortalama yüzde 7,5 oranında arttığı gözlemlendi.
KADINLARIN UZUN ÖMÜRLÜ OLMA İHTİMALİ DAHA FAZLA
Yeniçağ’da yer alan habere göre, Japon bilim insanları, 60-70 yaş arasındaki kişilerin saniyede yaklaşık 2 metre hızla yürüyebilmesi durumunda neredeyse yüzde 100 uzun ömürlü olma şansına sahip olduklarını belirtiyor.
Fakat yürüme hızı saniyede 0,5 metre civarında ise bu olasılık önemli ölçüde azalıyor. Kadınların uzun ömürlü olma ihtimalinin daha yüksek olduğu da vurgulanıyor.
GÜNDE 1,5 SAAT YÜRÜYÜŞ YAPIN
Bilim insanı Hidenori Arai, Japonlar’ın hızlı yürüme hızları ve sürekli yürüyüş alışkanlıkları sayesinde daha genç göründüklerini belirtiyor. Yürüme hızının birçok gerçeği belirleyebileceği ve bunlardan birinin de 80 yaşına kadar yaşama olasılığı olduğu ortaya çıkıyor.
Bilim insanları, kalp ve kan damarlarını çalıştırdığı için günde en az 1,5 saat temiz havada yürümenin ve tempolu bir yürüyüş temposunu sürdürmenin önemini vurguluyor.
SAĞLIKLI BESLENMEYİ İHMAL ETMEYİN
Antioksidanlar, serbest radikallerin oksitleyici etkisini nötralize eden ve sağlıklı hücre bölünmesini teşvik eden maddelerdir. Antioksidanlar açısından zengin besinler, kronik hastalıklara karşı mükemmel bir koruma sağlar.
Dünya genelinde uzun ömürlü insanların yeşil çay, kahve, taze ve ekşi meyveler, fındık ve baklagiller gibi antioksidanlar açısından zengin gıdalara olan sevgileriyle tanınırlar. Ayrıca, laktik asit açısından zengin gıdaları da tercih ederler: Lahana turşusu, yoğurt ve ekşi mayalı siyah ekmek gibi.
MİDEYİ TAMAMEN DOLDURMAYIN
Okinawa (Japonya), Loma Linda (ABD) ve Nicoya Yarımadası (Kosta Rika) gibi bölgelerde yaşayan insanların ortalama yaşam süresi 80-90 yıl arasındadır ve 110 yaşın üzerinde çok sayıda insan bulunmakta. Bu bölgelerdeki insanların yiyeceklerdeki ılımlılıkları ve dengeli beslenmeleri, uzun yaşamlarının sırrı olarak görülüyor.
‘Mavi bölgeler’ olarak adlandırılan bu yerlerde yaşayan insanlar, özellikle fındıklara olan sevgileriyle bilinirler. Japonlar, midenin yüzde 80 dolu olması kuralını uygulayarak, ilk tokluk belirtileri ortaya çıktığında yemek yemeyi bırakırlar ve bu, onlar için en sağlıklı porsiyon olarak kabul edilir.