HEM ZAYIFLATAN HEM DE KAS GELİŞİMİNİ TEŞVİK EDEN YÖNTEM
/
Protein ağırlıklı beslenmek zayıflama sürecini hızlandırmakla kalmaz kasların gelişmesini de sağlar. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli husus karbonhidrat ve yağ alımının az olmasıdır.
GÜNLÜK KALORİ ALIMININ YÜZDE 25-35’İNİ PROTEİN KAYNAKLARINDAN SAĞLAYIN
/
Protein ağırlıklı beslenme düzenine geçmek isteyenlerin özen göstermesi gereken noktalar vardır. Günlük kalori alımının yüzde 25-35’ini protein kaynaklarından sağlamayı hedefleyin. Tavuk, hindi, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve tofu gibi besinler iyi kaynaklardır.