İncir sağlığa birçok faydası olan ve en sevilen ara öğünlerden biri. İçerdiği doğal şekerler ve sindirim üzerindeki olumlu etkileri sayesinde diyet yapanlar arasında popüler bir seçim haline gelmiş durumda. Ancak incirin beslenme sırasında nasıl tüketileceği konusu da merak ediliyor.
İster kuru ister yaş tüketin
100 gram incir yalnızca 74 kalori içeriyor. Orta boy bir incir ise yaklaşık 48 kaloriye sahip. Lif açısından zengin olan bu meyve yaz aylarında taze kış aylarında ise kurutulmuş olarak tercih ediliyor. İncirin her iki şekilde tüketimi de sağlık üzerine birçok fayda sağlıyor.
Günde 2 adet yeterli
Diyetisyenler günde 2 ya da 3 adet incir tüketimini öneriyor. Bu miktar uzun süre tokluk hissi sağlayarak diyet sürecine destek olabilir. Ayrıca kuru incir ve zeytinyağı karışımını deneyerek göbek yağlarınızdan kurtulmak için etkili bir yol izleyebilirsiniz.