REFLÜYE KARŞI 10 ETKİLİ ÖNLEM!
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Çetin Karaca reflü hastalığına karşı alınması gereken önlemleri şöyle sıralıyor;
1- Yatağınızın başını yükseltin ya da başınızın altına çift yastık kullanın
2- Yatmadan üç saat önce yemekten kaçının
3- Yemeklerin miktarı ve yağ içeriği ile kafein ve çikolata tüketimini azaltın
4- Sigara, alkol ve asitli içecekler ile salçalı ve baharatlı gıdalardan kaçının
5- Fazla kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulun
6- Karın içi basıncını artıran korse ve sıkı kemer takmayın
7- Stresden uzak durun, stresi yönetmeyi öğrenin
8- Ağrı kesici ilaçları mümkün olduğunca kullanmayın
9- Düzenli egzersiz yapın ama egzersizi yemeğin hemen ardından değil iki saat sonra yapmaya özen gösterin
10- Yemek esnasında su tüketmek reflüyü kolaylaştıracağından, suyu öğün arasında için