GÜNEŞ IŞIĞI TAM BİR DOĞAL KAYNAK
/
D vitamini, vücudumuzun güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak ürettiği bir vitamindir. Özellikle yaz aylarında güneşli havalarda kısa süreli dışarıda vakit geçirmek, vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamini miktarını karşılamaya yardımcı olabilir. Ancak kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanılamaması, D vitamini eksikliğine yol açabilir. Bu nedenle, kış aylarında D vitamini açısından zengin besinlerin tüketimi daha da önemli hale gelir.
SAĞLAM KEMİKLERİN SIRRI
/
Kemik sağlığınızı korumak ve güçlendirmek için günlük diyetinize D vitamini açısından zengin besinleri dahil etmek büyük önem taşır. İşte bu hayati vitamini doğal yollarla almanıza yardımcı olacak başlıca besinler…Somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar, D vitamini açısından oldukça zengindir. Haftada en az iki kez bu balıklardan tüketmek, D vitamini seviyenizi artırabilir.Yumurta sarısı, kolayca bulunabilen ve sıkça tüketilen bir D vitamini kaynağıdır. Günde bir adet yumurta, günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olabilir.Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri, hem kalsiyum hem de D vitamini içeriğiyle kemik sağlığınızı destekler. Bu ürünleri düzenli olarak tüketmek, kemiklerinizi güçlendirmenin en basit yollarından biridir.