/
Yapılan en büyük hatalardan birisinin de gün içerisinde çay, kahve, kola tüketiyorum, bunlarda sıvı ihtiyacımı karşılıyor düşüncesiyle az su tüketilmesi olduğunu belirten Çetinkaya, oysa bu tür içecekler tam tersi olarak vücuttan suyun atılmasına sebep olurlar yani sıvı tüketimi yerine geçmezler. Günlük vücudun su ihtiyacı kişinin fiziksel şartlarına göre değişim gösterir, ortalaması 2-2.5 litre kadardır. Ayran, komposto, bitki çayları sıvı tüketim miktarına sayılabilir. Suyun yemek esnasında içilmemesi gerektiği bilinen bir gerçektir. Aşırı su içmek zayıflatmaz. Eğer yoğun fiziksel aktivite yapıyorsanız su tüketim miktarı artırılmalıdır. Gün içerisinde idrar miktar ve renginin kontrolü de önemlidir. İdrar rengi koyulaşıyorsa içtiğiniz su miktarını arttırınız” ifadelerine yer verdi.
Günün çok okunan sağlık haberleri