Sağlıklı kemiklere sahip olabilmek için ihtiyacımız olan bileşenler daha bitmedi. Yukarıda bahsettiklerimizin yanında K vitamini, magnezyum ve kolajen de olmalı ki kemiklerimiz bir bütün olarak güçlensin. Kolajen, kemiklerin yapı taşlarındandır.
Kemikli etleri, doğru pişirilmiş kemik suyunu ve sakatatları beslenme listenize ekleyin. Tam bir kemik dostu olan K vitamini de bizim için önemli. Bu nedenle ıspanak, bürüksel lahanası, maydanoz, şalgam, bamya, marul, brokoli, kuşkonmaz, tahıllar, zeytinyağı, tereyağı, peynir, yumurta, karaciğer, soya fasulyesi, kivi, yaban mersini, kuru erik ve havuç gibi gıdalara mutfağınızda bolca yer açın. Kemiklerin gelişmesine katkı sağlayan magnezyum kaynakları arasında ise bitter çikolata, muz, avokado, koyu yeşil yapraklı sebzeler, badem, kaju gibi kuruyemişler, mercimek, fasulye, nohut ve bezelye gibi baklagiller yer alır.