EN ÇOK AKDENİZ DİYETİ TAVSİYE EDİLİYOR
Spesifik bir sağlık durumu bulunmayanlar için en çok tavsiye edilen diyetin Akdeniz diyeti olduğunu paylaşan Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, yaz sıcaklarının kendini iyice gösterdiği bugünlerde sağlıklı kilo vermek isteyenlere şu tavsiyelerde bulundu:
– Ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat değeri yüksek yiyecek tüketimi azaltılmalı.
– Akşam yemekleri hafif tutulmalı.
– Renkli, çeşitli ve bol miktarda sebze tüketilmeli.
– Yaz meyvelerinin porsiyon miktarlarına dikkat edilmeli, aşırıya kaçılmamalı.
– Lifli beslenilmeli. Sebze, meyvenin yanı sıra bakliyatlar ve tam tahıllı, kabuklu, rafine edilmemiş unlar ile yapılmış yiyecekler tüketilmeli.
– Kırmızı et azaltılmalı, haftada 2 porsiyon tüketilmeli.
– Balık tüketimi artırılmalı, katı ve hayvansal yağlar azaltılmalı, zeytinyağlı yemekler tüketilmeli.
– Süt ve süt ürünleri günde 1-2 porsiyon ile sınırlandırılmalı.