• Beslenme: Az yemek ve aralıklı açlık önerilir. Anti-inflamatuar beslenme, uzun ömür için anahtardır.
• Egzersiz: Hareketsiz yaşam yaşlandırır. Sabah aç karnına egzersiz, insülin direncini azaltır.
• Su içmek: Yeterli su tüketimi, hücresel sağlığı iyileştirir.
• Oksijen: Yeterli oksijen alımı, hızlı yaşlanmayı önler.
• Detoks: İç ve dış toksinlerden arınmak önemlidir.
• Soğuk uygulamaları: Vücut sıcaklığının düşmesi ömrü uzatır. Soğuk duş, buzlu küvet gibi yöntemler önerilir.
• Sirkadiyen ritim ve uyku: Sağlıklı melatonin ve kortizol seviyeleri, biyolojik saati yavaşlatır.