Bir hafta;
Sosyal medya, TV, film, oyun vb. aktivitelerden uzak durmak,
Günün ilk saatlerinde cep telefonunu kapatmak,
Şeker ve tatlı yiyeceklerden 1-2 hafta kaçınmak,
Kafein ve alkolden 1-2 hafta uzak durmak,
Egzersiz ve doğa yürüyüşleri yapmak,
Meditasyon ve yoga yapmak,
Nefes egzersizleri uygulamaktır.
Dopamin, beyindeki ödül sistemiyle ilişkili önemli bir nörotransmitterdir. Dopamin, hareket, motivasyon, ruh hali, dikkat gibi işlevleri kontrol eder.
Dopamin eksikliği yorgunluk, motivasyon düşüklüğü, mutsuzluk gibi sorunlara yol açabilir.
Dopamin fazlalığı ise mani, halüsinasyonlar, iştah artışı, bağımlılık gibi problemlere neden olabilir.”