Zihnimiz tıpkı bir nehir gibi; her daim akar, durmaz, duraksamaz. Her an farklı bir düşünce, yeni bir fikir, bir anı ya da endişe belirir zihnimizde. Pek çok kişi, özellikle de olumsuz düşüncelerle mücadele edenler, bu düşünceleri kontrol etmeye, susturmaya ya da ortadan kaldırmaya çalışır. Ancak, düşüncelerimizi kontrol etmeye çalışmak genellikle daha fazla strese, daha çok zihinsel kargaşaya yol açar. Aslında yapmamız gereken, düşüncelerimizi kontrol etmek değil, onlarla barışmayı öğrenmektir. Düşüncelerimizle savaşmaktan vazgeçtiğimizde, zihinsel huzura açılan kapıyı aralarız. Peki, bunu nasıl başarırız?
DOĞAL AKIŞI KABULLENİN
Her şeyin bir zamanı ve süreci olduğu gibi, düşüncelerimiz de geçicidir. Sabah aklınıza takılan bir düşünce, öğleden sonra belki tamamen silinmiş ya da farklı bir şekle bürünmüş olur. Zihnimiz sürekli değişen bir yapıya sahiptir. O yüzden bir düşünceye fazla anlam yüklemek, o düşüncenin gerçekliğini olduğundan daha büyük görmek, yalnızca kendinize yük bindirir. Düşüncelerinizin gelip geçici olduğunu, doğanın bir parçası olduklarını kabul ettiğinizde onların üzerinizdeki etkisini azaltabilirsiniz. Bu, suyun akışına direnmek yerine ona kendinizi bırakmak gibidir. Zihnimiz özgürce akmak ister; bırakın, aksın.
KONTROL ETMEK YERİNE İZLEYİN
Zihninizde beliren her düşünceyi bir gözlemci gibi izleyin. Tıpkı gökyüzündeki bulutları izlemek gibi… Bulutların gökyüzünde akıp gitmesi gibi, düşünceleriniz de gelir ve gider. Onları tutmaya çalışmayın, müdahale etmeyin. Sadece izleyin. Düşüncelerinizi ne kadar çok gözlemleyebilirseniz, onlar üzerinizde o kadar az kontrol sahibi olur. Zihninizdeki düşünceleri izlediğinizde, onların etkisine kapılmadan sadece var olduklarını kabul etmek size zihinsel huzur verir. Düşüncelerinizle aranıza mesafe koymak, o düşüncelerin sizi ele geçirmesini engeller. Sadece izleyin ve serbest bırakın.