PROTEİN TÜKETİMİNİ ARTIRIN, LİFLİ BESİNLERE DİYET LİSTENİZDE YER VERİP İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURUN!
/
Protein, kas kütlesini korumaya yardımcı olur ve tokluk hissi yaratır. Tavuk, balık, yumurta, baklagiller gibi protein kaynaklarını diyetinize ekleyin. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller lif açısından zengindir. Lif, sindirimi yavaşlatarak tokluk hissini artırır. Yüksek kalorili ve düşük besin değeri olan işlenmiş gıdalar kilo vermeyi zorlaştırabilir.
KARDİYO VE AĞIRLIK KALDIRMA EGZERSİZLERİ ÖNEMLİ!
/
Koşu, bisiklet, yüzme gibi kardiyo egzersizleri yağ yakımını artırır. Kas kütlesini artırmak, metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Merdiven çıkma, yürüyüş yapma gibi basit aktiviteler bile zayıflama sürecini hızlandırabilir.