NASIL UYGULANIR?
Aralıklı oruç yöntemleri farklılık gösterebilir. Bunlardan bazıları:
16/8 Yöntemi: Günde 16 saat boyunca oruç tutup, ardından 8 saatlik bir yeme periyodu bulunur.
5:2 Diyeti: Haftanın 5 günü normal beslenme yapılırken, diğer 2 gün sadece 500-600 kalori alınır.
Alternatif Gün Orucu: Bir gün boyunca normal beslenirken, ertesi gün tamamen oruç tutulur veya çok düşük kalorili yiyeceklerle beslenilir.
Aralıklı oruç, bazı kişiler için etkili bir kilo kontrolü yöntemi olabilir, ancak sağlığınızı riske atmadan ve dikkatli bir şekilde uygulamanız önemlidir.